Addormentarsi Con Le Piante: Consigli E Trucchi

Loading...

Loading...

piante per dormire

Attingendo alla sua etimologia del latino "somnus "che significa" dormire "o"somniculus "Significato"stato di sonno ", ilinsonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi fino al punto di avere conseguenze dannose sul quotidiano dell'individuo.

Se oggi circa il 33% degli adulti soffre di insonnia occasionale, l'11% è soggetto ad una vera insonnia.

Piuttosto che passare notti insonni aspettando il "treno del sonno" (che mai o non è da molto tempo), il "pianta riflessa "è un'alternativa efficace trovare un ritmo di sonno riposante.

Insonnia: le cause più comuni

Il sonno è un insieme di cicli successivi e distinti caratterizzati da una perdita di coscienza del nostro ambiente esterno, seguito da un graduale declino del tono muscolare, ma senza perdita di ricezione sensoriale.

Allo stesso modo della digestione, della respirazione o dell'immunità, il sonno è parte delle attività vitali del corpo durante le quali la secrezione di ormoni favorisce la crescita, la rigenerazione dei tessuti, il recupero psichico e fisico dell'individuo.

Quando disturbato, conseguenze (sonnolenza, irritabilità, affaticamento, perdita di memoria, difficoltà di concentrazione) possono essere disastrosi per l'individuo.

Quindi distinguiamo:

  • il Dyssomnias a causa di alcol, stress emotivo, droghe...
  • parasonnie dovute a apnee notturne, sonnambulismo, bruxismo...
  • altri disturbi di origine psichiatrica (depressione), neurologici (emicranici) o patologici (asma, reflusso gastro-esofageo...).

Le migliori piante che ti fanno dormire

Ecco un elenco non esaustivo di Le 5 migliori piante che ti fanno dormire:

LUPPOLO

Indicato in infusione casi di insonnia - eccetto donne incinte, soggetti sotto sedativi, sonniferi, tranquillanti o affetti da cancro (utero, seno ecc.) - fiori di luppolo favorire il sonno.

Dosaggio: versare da 10 a 15 g di strobila (fiori essiccati) in 1 litro di acqua bollente. Infondere per dieci minuti. Bere 2-3 tazze al giorno.

Da leggere anche: benefici e virtù del luppolo per la salute

AUBEPINE

il flavonoidi e proprietà ossidanti e sedativo che contengono i petali e le foglie dibiancospino combattere controansia post-sonno e il stress.

dosaggio:
Infondere per ¼ ora, 1 cucchiaino di fiori di biancospino in una tazza di acqua bollente. Filter. Bere 1-3 tazze al giorno per 3 settimane.

Da leggere anche: benefici e virtù del biancospino per la salute

BASILICO

vero tranquillante, il basilico in infusione allevia emicranie, mal di stomaco, ansie e promuove l'addormentarsi.

dosaggio:

Infondere 4 foglie di basilico per 5 minuti in una tazza di acqua calda. Bere dopo ogni pasto.

Leggi anche: benefici e virtù del basilico per la salute

PAPPY CALIFORNIANO

Ancora chiamato "eschscholtzia", suoi virtù sedative promuovere il sonno e migliorare qualità del sonno.

dosaggio:

Infondere 1 cucchiaio della pianta in una tazza di acqua calda per 10 minuti. Questo tè alle erbe non è raccomandato per i bambini sotto i 6 anni, le donne in gravidanza e in allattamento.

PASSIFLORE

Noto per regolare il sistema nervoso, il contenuto alcaloidi e flavonoidi fare il passiflora, una pianta rinomata. suo tisana è da bere in caso diansia eansia.

dosaggio:

Versare 5 cucchiai di fiori secchi di passiflora in 500 ml di acqua bollente. Lasciate infondere. Bevi 1 tazza prima di dopo cena per a ciclo di sonno regolato.

Da leggere anche: benefici e virtù della passiflora per la salute

Altre erbe sono molto efficaci nell'aiutare a dormire:

altro piante il beni si raccomanda anche di combattere diversi ma complementari disturbi del sonno, in particolare ilinsonnia.

Associato (o meno) con passiflora, il valeriana, il verbena officinalebiancospino camomilla, il calce, il fiore d'arancio, il melissa o ancora lavanda, tutte le piante contribuiscono al tuo benessere senza dipendenza.

Loading...

Video: Insonnia e sonno: rimedi naturali per dormire bene e i 2 consigli della naturopata Simona Vignali.

Loading...

Condividi Con I Tuoi Amici